سلطة التونة بالذرة

سلطة التونة بالذرة هي وجبة صحية وشهية مفيده في الرجيم تحتوي علي توازن مثالي بين البروتين والخضار حضريها معنا بكل سهوله واستمتعي بحياتك الصحيه

وقت التحضير:15 دقيقة

تكفي لـشخصين

المكونات:

- 1علبة تونة

- 1/2 كوب ذرة حلوة

- 1حبة فلفل أحمر مقطع

- 1 حبة خيار مقطعة إلى شرائح

- 1/4 كوب عصير ليمون

- 1/4كوب زيت زيتون

- ملح حسب الرغبة

- كمون حسب الرغبة

- أوراق سبانخ للتقديم

طريقة التحضير :

1. في وعاء كبير، ضعي التونة المصفاة من الزيت أو الماء.

2. ضيفي الفلفل الأحمر المقطع، شرائح الخيار، والذرة الحلوة إلى الوعاء.

3. قومي بخلط المكونات جيداً.

4. ضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون إلى الخليط.

5. قلبي المكونات مرة أخرى لتمتزج النكهات.

6. تبّلي السلطة بالملح والكمون حسب الرغبة.

7. في طبق التقديم، رصي أوراق السبانخ.

8. ضعي خليط السلطة فوق أوراق السبانخ.

9. قدمي السلطة فوراً لتحافظ على طزاجتها وقرمشتها.

بالهنا والشفا!

- يمكنك إضافة بعض شرائح الأفوكادو أو الزيتون والطماطم لمزيد من النكهة.

- استخدم المايونيز لنكهة اغني اذا رغبتي